Tøj

• Shorts
• Vandrebukser (2)
• Varme bukser (1)
• T-shirts
• Thermal leggings – beskytter ydre lag mod fugt (mindst 3)
• Thermal bluser – beskytter ydre lag mod fugt (mindst 3)
• Fleece jakke – bæres ud over termo blusen for mere varme og vindbeskyttelse (1)
• Fleece bukser – bæres ud over termo leggings for mere varme og vindbeskyttelse (1)
• Vind- og vandtæt jakke (1)
• Dunjakke (1)
• Regnjakke (1)
• Regnbukser – isoleringslag (1)
• Hue – for at beskytte mod kulden (1)
• Handsker – for at beskytte mod kulden (1 par)
• Inderhandsker – for at beskytte mod kulden (1 par)
• Elefanthue – beskytter mod kulden på bjergtoppen (1)
• Varme sokker (mindst 2 par)
• Lette sokker (mindst 4 par)
• Gaiters – beskytter mod vand og mudder (1 pair)
• Tørklæde
• Poncho, stor nok tik at dække din dagsrygsæk
• Stofposer (f.eks. en gymnastikpose), til at separere og vandbeskytte (Bemærk at plastikposer er forbudte i Tanzania)
• Kvinder: Sports-BH (helst syntetisk)

Fodtøj

• Gummisko – til at rejse i samt til små gåture
• vandrestøvler
• Badetøfler til at have på i lejren (bør være store nok til at have sokker på)

Udstyrsliste

• Dagsrygsæk
• Vandrerygsæk
• Sovepose
• Lagenpose
• Vandrestave (1 par)
• Solbriller
• Drikkedunk / drikkesystem
• Pandelampe
• Termokop/-kande

Toiletsager

• Sæbe, deodorant, tandbørste, tandpaste, vatpinge, tandtråd, hårbørste
• Toiletpapir
• Vådservietter
• Ørepropper
• Nalgene flaske til at tisse i; hjælper, når du ikke vil forlade dit telt i de kolde nætter
• Håndklæde – gerne mikrofiber, da disse tørre hurtigt
• Kvinde: Tamponer/bind
• Kvinder: Intimservietter
• Kvinder: Trusseindlæg kan hjælpe med at holde undertøjet frisk længere

Snacks

Bemærk: vi leverer tre måltider om dagen tilberedt af din personlige kok, så dette er udelukkende, hvis du ønsker at have
lidt ekstra snacks under bjergbestigningen.

• Müsli barer
• Chokoladebarer
• Energi/protein barer
• Frugt juice
• Ingefær småkager eller ingefær teposer; hjælper med at reducere højdesyge (Acute Mountain Sickness, AMS)

Medicinske genstande

• Læbepomade eller vaseline
• Vandrensningstabletter
• Lille personlig førstehjælpskasse (bør være simpel og let); aspirin, micropore, plaster
• Imodium/Imodium Plus: lægemiddel mod diarré
• Vabelplaster og antiseptisk creme
• Højdesyge tabletter (Acute mountain sickness, AMS), såsom Admil/Acetazolamide/Diamox – grundet minimale bivirkninger anbefales Diamox anbefales, men sørg for at afprøve dem på forhånd for at være sikker på, at der ikke er nogen allergiske reaktioner
• Analgetika; Ibuprofen, Paracetamol, Aspirin, Tylenol etc.
• Hostesaft el. Lign.
• Halstabletter såsom Strepsils el. lign.
• Antibiotika mod maveinfektioner (rådfør med din læge)
• Elastikbing til knæ til bjergbestigning, især til de med knæproblemer
• Malariamedicin
• Insektspray med Diethyltoluamide (helst 30%), til både nat og dag for beskyttelse mod myg bærende gul- og denguefeber

Bemærk: Medbring ekstra linser, hvis du bruger kontaktlinser. Da der kan være meget støv, anbefales det er medbringe
briller som en for en sikkerheds skyld.

Ekstra

• Lommekniv
• Stofposer til beskidt eller vådt tøj og udstyr (bemærk at plastikposer er forbudt i Tanzania)
• Store lynlåsposer til opbevaring af mobiltelefon, vigtige dokumenter, lægepapirer osv.
• Underholdning til lejren, såsom spillekort iPod osv.
• Kamera – det er nødvendigt at sove med kameraet på sig om natten og have det på dig i jakken i løbet af dagen
• Ekstra kontanter i små sedler til drikkepenge og småting
• Tøjklemmer til at hænge dit våde tøj til tørre på din rygsæk, hvis du ønsker det
• Tændstikker
• Isolerende tape til reparationer
• Et ur, gerne billigt, med lys i til vandringen om natten
• Dagbog og kuglepen
• Ekstra batterier og hukommelseskort